夏季如何祛除湿气？医生提醒饮食要健脾利湿
中新网北京6月24日电(记者 上官云)最近，“湿气重的人身上有什么迹象”成为网络平台热议话题，有网友感叹自己就是“湿气重”，也有人提问：到底什么是湿气？
对此，浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平在接受记者采访时表示，平时人们口中所说的湿气，其实是人体内在的异常水液代谢产物。
他表示，如果体内湿气过重，可能会出现头发容易出油、胃口差等现象，很多人夏天总睡不醒，可能就是湿气困脾。日常生活中，采用饮食调理、适当运动等方法可以有效祛湿。
什么是“湿气”？
先来了解一个概念：什么是人们常说的“湿气”？
何贵平介绍，“湿气”分为两类：一类是人体之外的湿气，比如空气中的水蒸气含量，当达到一定程度之后，人体就会产生种种不适。
“夏天空气湿度比较大，人体会感觉浑身黏腻。”他举例道，还有一部分关节炎患者，每逢下雨天就会出现关节疼痛加重的现象，这就是典型的外在湿气影响了人体的表现。
另一类“湿气”，则是人体内在的异常水液代谢产物。何贵平说，人体内的水液又分为两类，一种是维持人体正常生理代谢所需要的液体，这是正常的。
相较而言，另外一种水液，则是因为某些疾病或外界因素的影响，人体的水液代谢出现了异常，产生了一些对人体有不良影响的水液，这类水液就称之为“湿气”。
湿气是如何产生的？
那么，人体内的湿气是怎么产生的？
在何贵平看来，这也有不同的原因，其一便是外在环境的影响，比如长期处在潮湿的环境中。在夏天有个特殊的因素，就是空调的广泛使用。
“空调人为营造了一个凉爽的环境，如果长期待在‘空调房’里，又不运动，便容易导致人体多余的水分不能通过汗液排出体外，积聚在体内就产生了湿气。”他说。
另一类是人体内在的水液代谢出现问题，常见的原因是脾胃功能出现问题。何贵平提到，脾胃可以运化水湿，具备“人体除湿器”的功能，如果脾胃虚弱，这台除湿器不能正常运作了，就像机器故障导致车间积水一样，人体内的湿气自然就产生了。
此外，何贵平说，中医经常提到“阳气”一词，阳气可以理解为人体内的“小太阳”，如果阳气不足，体内的水分无法被蒸腾，就会越积越多，产生湿气。
“湿气重”有哪些表现？
日常生活中，“湿气重”的表现较为多样。
何贵平说，从身体感受来说，最明显的就是那种沉重的感觉，像穿着被雨淋湿的衣服一样，四肢发沉，头脑也可能昏昏沉沉的。很多人夏天总睡不醒，可能就是湿气困脾。
还有，皮肤问题也很典型，比如头发、脸上特别爱出油，长湿疹痱子，或者舌苔又厚又腻，这些都是湿气重的表现。消化系统症状也比较常见，湿气重的人往往胃口差，吃点就腹胀。
他说，在炎热的夏天，比较容易出现“湿气重”的情况。首先是外部因素，此时雨季空气湿度大，加上高温让水汽蒸腾，人体就像处在蒸笼里。
生活习惯方面，有些人夏天比较贪凉，空调冷饮不停，导致毛孔闭合，汗排不出，湿气容易郁积在体内；在饮食上，爱吃烧烤等食物，加重脾胃负担，运化不了的水湿就滞留了。
“夏季来临，在外在和内在双重因素的影响下，湿气容易侵入人体，特别容易中招。”他说。
如何祛除湿气？
生活中，如何避免大量湿气在体内聚积？或者说，如何有效祛除湿气？
何贵平建议，饮食调理主要以健脾利湿为主，可以适当吃一些具有健脾祛湿作用的食材，比如薏米、赤小豆、绿豆煮粥，或者荷叶、冬瓜煮水喝。
此外，保持适合自己的运动习惯，每日适度运动(如快走、八段锦)，促进出汗排湿。另外还可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三里、具备利湿作用的阴陵泉、化痰湿功效的丰隆。
他强调，在夏季，空调温度不宜过低，且需要避免长期待在空调环境中，需要适当运动排汗，促进人体正常的水液代谢。
另外，不能因为天气热就大量食用一些凉性食物，如喝冷饮、吃水果等等，这样容易影响脾胃的功能，加重水湿的产生。
“还有不少人习惯了熬夜，但睡眠不足往往会削弱阳气，降低代谢湿气的能力，因此要尽量在晚上11点之前入睡。”他说。(完)
jinru4yuehou，meiguokaishijiangdiduihuatiaomen，guowuqingbulinken、caizhengbuchangyelun、zongtongguojiaanquanshiwuzhulishaliwendengguanyuanxianhoubiaodaxiwangyuzhongfangduihuagoutongdeyiyuan，bingshitutongguobuxunqiuduihua“tuogou”、buxunqiuliangguochongtudengbiaotaishifanghuanhexinhao。suihoude4yue24ri，zhongguoguojiazhuxixijinpingzairenmindahuitangjieshou70weizhuhuadashidijiaoguoshu，qizhongbaokuomeiguozhuhuadashiboensi。jinguanzhebingfeiyiduiyidehuijian，danshizhizhongmeiguanxidekunnanshiqi，tongyangyinfawaijieguanzhu。进(jin)入(ru)4(4)月(yue)后(hou)，(，)美(mei)国(guo)开(kai)始(shi)降(jiang)低(di)对(dui)华(hua)调(tiao)门(men)，(，)国(guo)务(wu)卿(qing)布(bu)林(lin)肯(ken)、(、)财(cai)政(zheng)部(bu)长(chang)耶(ye)伦(lun)、(、)总(zong)统(tong)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)事(shi)务(wu)助(zhu)理(li)沙(sha)利(li)文(wen)等(deng)官(guan)员(yuan)先(xian)后(hou)表(biao)达(da)希(xi)望(wang)与(yu)中(zhong)方(fang)对(dui)话(hua)沟(gou)通(tong)的(de)意(yi)愿(yuan)，(，)并(bing)试(shi)图(tu)通(tong)过(guo)不(bu)寻(xun)求(qiu)对(dui)华(hua)“(“)脱(tuo)钩(gou)”(”)、(、)不(bu)寻(xun)求(qiu)两(liang)国(guo)冲(chong)突(tu)等(deng)表(biao)态(tai)释(shi)放(fang)缓(huan)和(he)信(xin)号(hao)。(。)随(sui)后(hou)的(de)4(4)月(yue)2(2)4(4)日(ri)，(，)中(zhong)国(guo)国(guo)家(jia)主(zhu)席(xi)习(xi)近(jin)平(ping)在(zai)人(ren)民(min)大(da)会(hui)堂(tang)接(jie)受(shou)7(7)0位(wei)驻(zhu)华(hua)大(da)使(shi)递(di)交(jiao)国(guo)书(shu)，(，)其(qi)中(zhong)包(bao)括(kuo)美(mei)国(guo)驻(zhu)华(hua)大(da)使(shi)伯(bo)恩(en)斯(si)。(。)尽(jin)管(guan)这(zhe)并(bing)非(fei)一(yi)对(dui)一(yi)的(de)会(hui)见(jian)，(，)但(dan)时(shi)值(zhi)中(zhong)美(mei)关(guan)系(xi)的(de)困(kun)难(nan)时(shi)期(qi)，(，)同(tong)样(yang)引(yin)发(fa)外(wai)界(jie)关(guan)注(zhu)。(。)
比亚迪汽车工业公司经营异常
由此可见，中国与东盟各国的军事合作在加深。这方面，我们当然不管美国是否反对了。在海叔看来，美国若想与中国合作，最好正视李尚福前往新加坡出席香会的这三大看点，下一步采取一些积极发展两国、两军关系的行动。否则，说再多，企图再多，也没有用！
